zmartwiło mnie z ta kofeiną bo dla mnie zima to katastrofa i mam takie tabletki do rozpuszczania gdzie jest spora dawka kofeiny. Na siłowni zeby nie "usnąć" wypijam tyle kofeiny ile jest średnio w 2-3 kawach i po siłowni biore kreatyne, czy kofeina bardzo źle działa na wchłanianie sie kreatyny?
[...] wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile czasu musze nie jesc zeby kreatyna sie wchlonela bo jedni mi mowia ze moge od razu jesc drudzy ze po 1h i mam problem :/ A no i jeszcze jedno Qmpel mi powiedzial ze [...]
qrde..to ja jush nie wiem. To w końcu z czym najlepiej pić kreatyne i w i ile ml.? No i jeśli to ma być woda to ciepła czy zimna bo sie tu mieshać zaczyna..:> jeshcze jedno wiem ze sa 3 sposoby spożywania kreatyny.. 1. rano przed śniadaniem i po treningu 2. Przed śniadaniem i po treningu 3. przed treningiem i po. Który najlepiej jeśli ćwicze [...]
[...] glupi leb i go nie sluchaj. Kreatyna i aminokwasy to wogule co innego. Jak widzisz efekty to bierz kreatyne jeszcze z 2-4 tygodnie a potem przerwa kolo 6-8 tygodni. Wogule ile miales gram ze ci tak szybko sie konczy. Nie napisales o stazu o diecie i czy masz jakis transporter do tej kreatyny. Jak ja nie kumam ludzi co na poczatek kupia se suple [...]
pewnie już ktoś o to pytał ale niemoge doczytać - jest tu ktoś taki kto niebrał ani kreatyny ani żadnych odżywek ani tym bardziej sterydów a doszedł do czegoś konkretnego pod wzgledem masy (siły) ? i ile na to trza poświęcić więcej lat, jeżeli genetyka pozwala na dobrą budowe pod względem masy.
witam a ja mam takie pytanko odnośnie kreatyny szukałem odpowiedzi ale chyba niebyt dobrze bo nie znalazlem mianowicie jaka jest różnica ( o ile jest) miedzy kreatyna w proszku a taka mega caps'ach, pytam sie o to ponieważ dość wczesnie wstaje i wolałbym rano sobie połknąć capsy niż bawic się w robienie drinków z proszku
[...] stalo). Waga: z 82kg do 88kg Klatka: z 100cm do 106cm Biceps: z 35.7cm do 38cm Brzuch: z 90cm do 93cm Ogolnie jestem zadowolony, ale jestem dopiero 3dni po cyklu, zobaczymy ile zejdzie. Do tego rekord na klatke z 85kg do 92.5kg poprawilem, 95 nie probowalem ale czulem ze dalbym rade. Wykorzystalem tylko 250g kreatyny, z 750 dostepnych. 500 chce [...]
To zalezy ile tego bialka(byle nie za duzo). I jak chcesz to mieszac z mlekiem to tylko i wylacznie z odtluszczonym. Tluszcz hamuje wchlanianie kreatyny.
[...] do wniosku, ze to moze byc spowodowane niewielkim sprzyciem wody przez moja osobe. No wiec. Obliczylem ze w dni treningowe wypijam 1,6l z kolei w nie treningowe...moze z 1l. Ile trzeba wypijać dziennie wody podczas cyklu z kreatyny. I czy to ma sens skoro...dajmy na to wypije te 4litry, ale co chwile bede latac do kibla zeby sie odlac.
[...] się różnią. Przejdę do pytania, które chciałem zadać. Mam 17 lat, i gram w koszykówkę od 2 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 75kg, więc chciałbym troche nabrać na masie i na sile. Na temat suplementów i odżywek szczerze mówiąc jestem "zielony". Chciałbym zacząć brać kreatynę i prosiłbym żeby ktoś mi mógł podpowiedzieć czy warto? No i czy [...]
jak chcesz byc pewien to sobie przeloz cale opakowanie ile wyjdzie lyzek podziel przez ilosc jaka masz kreatyny np. opakowanie 300g i bedziesz przesypywal i wyjdzie 60 lyzeczek to znaczy ze jedna ma 5 gram
BPL-G: dzięki za pomoc :] Jeszcze mam jedno pytanie, tej kreatyny to ile przyjmować, 1 raz dziennie 5g czy 2 razy dziennie po 5g bo w sklepach widze ze pisza 2x5 a znowu na forum zazwyczaj 1x5 Zmieniony przez - Maciej0 w dniu 2007-06-08 18:36:47
Witam nei chce zasmiecac dzialu wiec tu spytam Czy dawke kreatyny przyjmowana po treningu moge brac 20 minut po cwiczeniach czy to troche pozno? no i ile powineinem odczekac z posilkiem potreningowym?
...a oprocz tych gainerow jesz coś- domyslam sie, ze tak, ale czy tyle ile potrzeba... w sumie z dawkowaniem kreatyny nie bedzie problemu - zawsze przed i po treningu i zawsze rano i wieczorem. to czy pracujesz na ta czy inna zmienę w tym przypadku i przy takim prostym rozplanowaniu nie bedzie więc mialo znaczenia.